Svårt att springa på löpband

Vad betyder pace? Vilken hastighet vid löpbandet behöver jag äga till för att klara för att löpa enstaka mil vid 60 minuter? Låt oss försöka reda ut begreppen samt räta ut samtliga siffror.

Som nybörjare finns detta en träningsredskap likt ni garanterat kommer stöta vid, speciellt beneath vinterhalvåret, samt detta existerar löpbandet.

Du får kontroll över både hastighet och lutning, och du kan anpassa varje pass efter dina mål, pausa vid behov eller kombinera träningen med styrketräning

Den förmå verka liksom enstaka ganska okomplicerad träningsmaskin mot enstaka start, dock faktum existerar för att den äger fler inställningsmöjligheter än möjligen någon ytterligare träningsmaskin ni kunna hitta vid en gym.  Man förmå välja mellan olika träningsschema, man förmå justera hastigheten, lutningen samt styra tiden.

Ser man vid den typiske löparen därför existerar detta ingen slump för att dem gärna önskar äga stenkoll vid sin prestation.

Löpare verkar existera liksom galna inom siffror samt statistik, detta finns hur många likt helst för att mäta. Man förmå äga pulsmätare, mäta kalorier, altitud, sträcka, snittider, VDOT-värden tillsammans med mera. liksom nybörjare existerar detta ej enkel för att känna till inom vilken ände man bör börja.

Genom att ställa in tempoväxlingar och hålla exakt samma fart och sträcka kan du sedan fokusera på din löpning

sålunda jag kommer endast för att ta upp dem tre viktigaste begreppen för att hålla reda på.

Pace

Är detta tempo såsom ni håller då ni springer, vanligtvis anges den vilket antal minuter per kilometer. sålunda ifall ni besitter ett pace vid 6:00 således tar detta 6 minuter till dig för att löpa 1 km. Ju lägre pace – desto snabbare springer ni.

Pace en en väldigt god riktmärke på grund av dig liksom besitter liksom uppgift för att klara ett sträcka beneath enstaka viss tid.

Speed (löpband hastighet)

Speed (KPH), alternativt begränsad samt gott hastigheten vid löpbandet. tillsammans dessa knappar ställer ni in hur snabbt ni önskar löpa.

På ett löpband har du full kontroll på hur långt och snabbt du springer, vilket borgar för effektiv intervallträning

Vanligtvis definierad såsom km/h. Promenadtempo existerar mellan 3-6 KPH beroende vid ens kondition, jogging 8-10, samt kommer oss ovan 12 således får man börja löpa riktigt fort.

Incline

Lutningen vid bandet. Helt enkelt ifall man önskar löpa inom uppförsbacke. för att låta den existera vid 0 räcker troligen långt, detta blir jobbigt vilket detta existerar ändå.

Tips! Ställ in ett negativ incline samt njut från för att löpa inom nedförsbacke.

Om ni önskar existera ännu mer sofistikerad således är kapabel jag rekommendera Strava running pace calculator och  Runworks running calculator liksom är kapabel räkna ut hastigheten samt tiden till just dina mål.

Så nästa gång ni står vid löpbandet, experimentera tillsammans inställningarna.

Jag lovar för att ni kommer ett fåtal en mer varierat samt roligare träningspass. ifall ej annat därför lär dig hur man ställer in TV-kanalerna.

3

en god TV-program förmå ett fåtal enstaka för att vandra några extra kilometer.

20 minuter intervallträning

Intervallträning existerar en utmärkt sätt för att bränna kalorier samt utför träningen roligare. en 20 minuter schema kunna titta ut likt följande:

• 5 minuters vandring likt uppvärming (5 km/h).
• 3 minuter jogg (6 km/h).
• 1 60 sekunder vandring (5 km/h).
• 3 minuter jogg (8 km/h).
• 1 60 sekunder vandring (5 km/h)
• 2 minuter snabb jogg (9-10 km/h)
• 5 minuter cooldown.

  utmärkt jobbat!

Vill ni utföra detta svårare förmå ni även ändra lutningen mellan varven.

Sprintträning vid löpband

När ni existerar bekväm tillsammans löpbandet samt ej längre känner dig vilket ett nybörjare kunna ni höja svårighetsgraden ytterligare genom för att utföra några sprintar vid bandet.

• Spring inom 15 sekunder
• Vila inom 45 sekunder

Vila fullfölja ni genom för att ni hoppar från bandet samt ställer dig tillsammans med fötterna vid vardera blad från bandet..

Vilken hastighet på löpbandet behöver jag ha för att klara att springa en mil på 60 minuter? Låt oss försöka reda ut begreppen och räta ut alla siffror

T hjälp tillsammans med händerna vid handtagen då ni hoppar av.

Löpband hemma

I dessa pandemitider förmå detta möjligen artikel lockande för att komplettera sin hemmaträning tillsammans med en löpband, speciellt vintertid. detta ni behöver tänka vid existerar för att detta kunna bli ett ganska saftig placering.

en löpband på grund av hemmabruk kostar en antal tusenlappar. Hos Jula kunna ni köpa en löpband på grund av runt 6000 kr samt likt fått utmärkt bedömning. detta får man anse såsom prisvärt inom sammanhanget.

Att springa på löpband ger dig flexibiliteten att träna oavsett väder eller tid på dygnet

en löpband är kapabel annars kosta långt ovan 10 000 kronor.

Tänk vid för att en löpband tar ett hel sektion lokal, rekommenderat existerar för att köpa en likt är kapabel fällas ihop. Beroende vid hur ni bor samt plats ni tänkt för att placera detta förmå ni även behöva äga takhöjden inom åtanke.

Peloton återkallar sina löpband

Företaget Peloton liksom existerar maximalt kända på grund av sina spinningcyklar blev ordentligt hypat beneath pandemin, främst inom USA.

Utöver sina cyklar äger man även haft löpband. mot resultat från tragedier samt en dödsfall således äger företaget för tillfället tvingats för att återkalla samtliga löpband.

Det existerar ej något man direkt tänker vid dock en löpband förmå artikel ett farlig maskin. en litet små människor förmå sugas in beneath maskinen eftersom löpbandet löper vid undersidan samt detta ej finns något skydd mellan bandet samt golvet.

Andra tillverkare besitter liknande konstruktion dock enstaka skrivelse inom Business Insider tar upp vilket likt utför Peotons konstruktion extra farlig. Framförallt existerar detta fötterna likt utför mellanrummet större än vid andra löpband.

Lite märkligt för att man ej tagit detta vid större allvar då man utvecklade produkten. detta satt även långt inne innan företaget medgav för att detta en allvarligt problem.

På bas från för att detta existerar en börsnoterat företag inom USA sålunda hamnar man självklart inom skottgluggen på grund av advokater.

Akten äger rasat vid senare tidsperiod, ifrån toppen inom månad existerar den ner närmare 40%.

ifrån börsintroduktion 2019 mot toppen ägde den annars gått liksom enstaka raket, upp ovan 500%.

Att löpband förmå existera farliga existerar ingen information, ett produkt ifrån 2011 hos CBS News rapporterar för att beneath 2009 fick 19 000 personer inom USA uppsöka akuten efter tragedier relaterade mot löpband.

Assault AirRunner

Airrunner existerar enstaka lite udda bevingat djur.

Udda dock innovativ får man yttra. detta unika tillsammans denna maskin existerar för att löpbandet ej existerar platt liksom vid ett vanlig maskin utan för att detta kurverar.

Du har dessutom överblick på distansen, vilket kan vara svårt att hålla koll på ute i skogen

Maskinen äger ej heller någon motor utan ni styr hastigheter på grund av personlig maskin. Detta fullfölja detta mot enstaka utmärkt maskin till intervallträning. Priset fullfölja den dessvärre ej lämplig liksom hemmamaskin, den går vid uppåt 50 000 kr.