Vad ska jag äta ammar

Vad bör ni förtära då ni ammar?

Du vet säkert för att bröstmjölk existerar detta bästa födan på grund av din nyfödda bebis, dock hur existerar detta tillsammans ditt näringsbehov medan ni ammar?

En matförgiftning kan ge dig som ammar besvärliga kräkningar och diarréer

Vilken föda alternativt kost bör ni förtära nära amning samt vilken föda bör ni undvika då ni ammar?

Det helt viktigaste för att tänka vid då ni ammar existerar för att förtära allsidigt. ni behöver ej förtära världens maximalt precis kost, utan detta viktigaste existerar för att ni beneath dygnet får inom dig ett allsidig kost liksom innehåller dem näringsämnen vilket kroppen behöver.

ni behöver normalt ej oroa dig till bröstmjölkens innehåll, då kroppen ständigt prioriterar näring mot barnet.

Längre ner inom denna nyhet hittar ni råd vid enstaka kostnadsfri videokurs inom amning.

Läs även: är kapabel man amma då man existerar förkyld?

Mat då ni ammar

Den inledande perioden då man kommer bostad ifrån förlossningen existerar detta ej ständigt enkel för att tänka vid alternativt för att hinna tillsammans för att förtära ordentligt.

Försök dock för att rangordna detta samt be angående hjälp ifall ni ej hinner tillsammans för att laga föda. Tänk vid för att barnet får samtliga sin näring via bröstmjölken beneath amningen. Amningstillfällena varierar inom start mellan cirka 6 samt 15 gånger per dygn.

Bröstmjölk innehåller enstaka perfekt sammansättning från dem näringsämnen vilket din bebis behöver till för att utvecklas samt växa den inledande tiden.

Din lekamen prioriterar näring mot barnet samt till för att ni ej egen bör ett fåtal på grund av lite näring då ni ammar existerar detta viktigt för att ni äter näringsrik kost.

Till exempel behöver du dricka extra mycket vatten och undvika viss mat

Vanligtvis består bebisens kost mot massiv sektion från bröstmjölk beneath sina inledande sex levnadsmånader. Nedan hittar ni livsmedelsverkets rekommendation ifall föda medan ni ammar.

Livsmedelsverket att föreslå eller råda något för att ni äter nästa varenda solens tid medan ni ammar;

• Frukt samt grönt varenda dygn, ca gram
• Fisk gånger inom veckan (se fisklista under kost till gravida)
• 5 dl lättmjölk, naturell lättfil alternativt naturell lättyoghurt
• Lättmargarin mot mackan samt flytande margarin alternativt olja mot matlagning
• Kött, kyckling, oval form, böner, linser alternativt ärtor varenda dag
• Bröd, rotfrukt, ris, pasta alternativt liknande varenda ljus, gärna fullkornsalternativ

Normalt behöver man lite mer från nästan samtliga näringsämnen medan man ammar.

Välj därför föda likt innehåller många D-vitamin, omega 3 samt folsyra. titta även mot för att innehåll vid lagret från järn efter graviditeten. ni bör även dryck extra många dricksvatten då ni ammar då detta går åt vätska mot bröstmjölken. Drick ungefär ett liter extra dricksvatten samt undvik läsk samt saft likt ej ger någon näring.

Information ifall amning samt ifall bröstmjölk.

Längre ner kunna ni studera ifall vilket man bör UNDVIKA nära amning.

Vad bör man förtära då man ammar?

Även ifall detta ej ständigt existerar detta lättaste således bör man tänka vid vilket man äter, även den inledande tiden efter förlossningen.

Klarar ni ej från för att laga föda egen således förmå ni ständigt ett fåtal hjälp från din partner alternativt från andra anhöriga inom din att vara nära något. unge såsom ammar får all sin näring ifrån dig, således detta existerar viktigt för att riktig förutsättningar finns där.

Det existerar normalt inget hinder för att amma angående man blir temporärt sjuk, exempelvis förkyld, magsjuk alternativt får förhöjd kroppstemperatur.

Det finns en del saker att tänka på när du ammar

Dock existerar detta nära dessa tillfällen ytterligare viktigt för att tänka vid hygienen samt för att tvätta händerna tillsammans med rengöringsmedel innan varenda gång man tar inom barnet. Lär mer angående amning då ni existerar sjuk.

Kost samt amning ifall jag existerar vegetarian

Att ni existerar vegetarian existerar inget likt påverkar bröstmjölken negativt således länge ni får inom dig detta ni behöver.

Detta gäller varenda näringsämnen samt kolhydrater, fett samt protein. dem vitaminer samt mineraler ni bör artikel ytterligare exakt tillsammans med existerar vitamin B12, vitamin D, kalcium samt omegafettsyror. ifall ni existerar osäker således rådfråga vårdpersonalen vid förlossningen alternativt din barnmorska. dem kunna även hjälpa dig för att ett fåtal hjälp från enstaka dietist.

Rökning samt snusning då man ammar

Barn likt ammas påverkas från allt ni tar in inom kroppen samt likt sedan förs vidare ut genom bröstmjölken.

Rökning samt snusning innehåller skadliga ämnen liksom går ovan inom modersmjölken samt påverkar barnet.

Här är några råd som minskar risken att bli magsjuk: Tvätta händerna innan du börjar laga mat och efter att du har tagit i rått kött eller kyckling

Även unge liksom genom bröstmjölken påverkas från nikotin är kapabel ett fåtal abstinensbesvär vid bas från en nikotinberoende. detta finns även undersökning vilket visar för att ungar likt utsätts till nikotin beneath amningsperioden inom större utsträckning än andra blir rökare likt vuxna.

Läs även:Barn samt rökning

Mat för att undvika nära amning

Allt ni äter då ni ammar går ovan mot barnet via bröstmjölken. Detta gäller ej bara vitaminer samt mineraler utan även gifter, mediciner, alkohol, etc.

Goda råd i köket

detta existerar därför viktigt för att ni undviker för att förtära föda vilket förmå existera farlig till dig samt på grund av barnet då ni ammar.

Koffein
Många äger hört för att man bör undvika koffein nära amning då detta går ovan inom bröstmjölken samt utför detta svårt på grund av barnet för att avsomna. för att detta går ovan inom bröstmjölken stämmer, dock mängderna såsom går ovan existerar i enlighet med livsmedelsverket sålunda små för att detta ej alls påverkar barnet.

Vissa studier visar dock vid för att små människor även nära små doser förmå påverkas negativt. önskar ni existera vid den säkra sidan således håll dig mot mg koffein, vilket existerar dem rekommendationer likt normalt ges.

Det är också bra att hålla igen på godis, bakverk, snacks och sockersötade drycker, som fruktsoppor och läsk

Detta motsvarar ungefär numeriskt värde koppar bryggdryck alternativt fyra koppar te.

Bantning då man ammar
När ni ammar därför bör ni undvika för att banta. Detta då ni bör förtära allsidigt från samtliga näringsämnen medan ni ammar. Bantning är kapabel även existera farligt eftersom gifter frigörs inom kroppen då man bantar. Dessa gifter går ovan mot barnet via modersmjölken.

Mediciner nära amning
Innan ni äter någon läkemedel således bör ni studera bipacksedel samt titta vad var massiv beneath rubriken relaterat mot amning.

Rådfråga även din medicinsk expert samt informera för att ni ammar. Läs mer angående amning då ni existerar sjuk.

Kosttillskott, hälsokost samt örtteer
Denna typ från produkten existerar oftast ej testade till hur dem påverkar detta ammande barnet. nära amning rekommenderas ni därför för att undvika dessa varor.

ni bör helt undvika ginsengprodukter samt ni bör artikel försiktig tillsammans med algprodukter liksom innehåller många jod. angående ni existerar osäker sålunda rådfråga vården innan.

Listeria samt toxoplasma
De råd vilket ges gällande dessa bakterier samt parasiter gäller endast gravida. såsom ammande förmå ni förtära ost- samt charkprodukter noggrann såsom innan ni blev gravid.

Länge ner förmå ni studera mer angående allergi nära amning samt den negativa resultat kosten kunna ha. Läs även: Alkohol amning

Vatten då ni ammar

När ni ammar existerar detta viktigt för att ni dricker tillräckligt många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig.

Vad kan du äta när du ammar? Vi kommer här att gå igenom flera typer av rekommenderade livsmedel, inklusive de fördelar de ger och de rekommenderade mängderna att äta när du ammar

en utmärkt riktmärke existerar för att förtära mellan sex samt åtta kopp vätska angående dagen samt gärna ytterligare något kopp då ni ammar. en god råd existerar för att försöka förtära en kopp varenda gång ni ammar.

Läs även: bör man ge vätska mot bebis?

Negativ konsekvens nära amning / allergi

Under perioden då man ammar är kapabel man ibland uppleva för att barnet besitter uppblåst mage, besitter tunn avföring alternativt existerar förstoppad.

detta existerar enkel för att dra slutsatsen för att detta beror vid något likt mamman ätit samt fört ovan inom bröstmjölken. detta finns dock undersökning likt visar för att endast lite mer än ett andel från samtliga ungar existerar allergiska mot något såsom finns inom moders bröstmjölk.

Helst bör du konsumera dem färska och enligt säsong

dem livsmedel likt existerar vanligast nära negativ konsekvens existerar komjölk, oval form, vete samt sojaprotein. kraftfull alternativt varm föda, alternativt korsblommig vegetabilier framkallar ej överkänslighet.

Om ni misstänker för att ditt små människor existerar överkänslig alternativt allergisk mot något livsmedel sålunda bör ni ta förbindelse tillsammans med vården samt rådfråga.

Vanliga symptom nära intolerans existerar kräkningar, utslag, blod inom avföringen alternativt enstaka förstoppning liksom ej önskar ge tillsammans med sig. Barnet är kapabel ofta visa besvär genom för att dra upp knäa mot bröstet. ifall ni misstänker något särskilt sålunda förmå ni testa för att utesluta detta ur din kost beneath en par veckor till för att titta angående ni märker någon skillnad.