Kan man dricka vin när man äter keto

UPPDATERAD från FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDE femte månaden i året 9,

Om ni äger ätit enstaka keto-diet (hög fetthalt, lågkolhydrat) en tag vet ni för att livsstilen innehåller en överflöd från utsökt, dekadent samt rent ut sagt fantastisk mat! (Prova fantastiska anvisning här.) dock hur existerar detta tillsammans med alkoholhaltiga drycker?

förmå ni förtära sangria, lågkolhydratöl, lättöl, druvsort, merlot, cabernet sauvignon alternativt lågkolhydratsdrycker alternativt sockerfria blanddrycker likt margaritas?

Det korta svaret existerar ja.

Vin och lätta ölsorter har också en relativt låg kolhydrathalt - vanligtvis gram per portion

detta finns liknande saker likt lägre kolhydrater, ketovänliga drycker, från vilka några inkluderar kraftfull alkohol samt mot samt tillsammans med vin.

Anpassad moderering 

Enkelt uttryckt existerar alkohol väldigt många vilket sötsak vid den ketogena kosten; tillsammans med måtta och i dina makron, bör ni behärska njuta från detta utan för att negativt påverka dina ketonnivåer alternativt viktminskning.

angående ni väljer för att presentera alkohol inom din keto-diet, vandra långsamt; din alkoholtolerans är kapabel artikel speciell då ni existerar vid keto-dieten samt ni är kapabel uppleva olika effekter från alkohol (dvs. bli full snabbare samt uppleva ett värre baksmälla). för att dryck reducerar även din vakt samt är kapabel motivera dig för att förtära till många, vilket är kapabel påverka din fettförbränningsstatus negativt.

dem flesta vuxna är kapabel förbruka ett mot tre alkoholhaltiga drycker per sju dagar utan för att hindra ketos och/eller viktminskning.

Men även då existerar "måttlighet" relativt. Beroende vid alkoholen samt mixern besitter drycker olika nivåer från kalorier samt kolhydrater (socker), samt varenda reagerar olika vid alkohol. detta bästa existerar för att styra mot dem ketovänliga alkoholerna vilket listas nedan samt kom minnas för att välja sprit samt blandare liksom ej kommer för att sparka dig ur ketos.

Sedan, ifall ni verkligen önskar känna till dina gränser på grund av för att njuta från maltdryck, alkoholhaltig alternativt sprit samt förbli inom ketos, måste ni förbruka dricksoffer inom fråga och testa dina ketoner samt glukos för för att titta hur dem reagerar.

För för att utföra detta, testa dina ketoner samt blodsocker före en kopp alkoholhaltig alternativt sprit, sedan 30 minuter efter samt igen 3 timmar efter för att ni äger druckit läka drycken på grund av för att titta ifall dina glukosspikar alternativt dina ketoner sjunker samt ej återgår mot pre -drycksnivåer.

Du kan ta ett glas torrt rött eller vitt vin (vanligtvis innehåller de 0,5 g eller mindre socker per glas) till din middag ganska regelbundet

ifall allt går utmärkt, testa enstaka ytterligare dygn tillsammans med numeriskt värde kopp från identisk dricka samt titta vart detta leder dig. Kom bara minnas för att alkohol även äger kalorier samt bör tas tillsammans med inom dina makron då ni konstruerar din ketomåltidsplan till dagen alternativt veckan.

Mest Keto-vänliga hårda alkoholer

Följande icke-smaksatta starklutar existerar varenda noll kolhydrater, vilket betyder för att dem existerar helt ketovänliga.

dock innan ni börjar blanda martinis tillsammans med övergivenhet, kom minnas för att 0 gram kolhydrater ej existerar lika tillsammans med 0 kalorier (En portion vid en uns från spriten nedan existerar cirka 65 kalorier, samt dessa existerar tomma kalorier för att starta upp.)

Om ni överväger alkoholkonsumtion samt önskar hantera ditt blodsocker samt ketoner, beräkna dina makron till för att ta hänsyn mot din planerade martini (eller två).

delar fuskblad vid sina webbplats som ger dig ett god perception ifall makrofördelningen till flera från dina favoritdrycker på grund av vuxna därför för att ni ej fastnar tillsammans med för att gissa.

• Vodka
• Rom
• gin
• Tequila
• Whisky
• Några konjak

Keto-vänliga mixers

Om ni överhuvudtaget existerar vän tillsammans med den ketogena dieten, behöver oss troligen ej informera för att den söta samt något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör mixen, tonic-vattnet, dem flesta fruktjuicerna samt andra drycker tillsammans upphöjd kolhydrathalt ligger utanför mixermenyn.

Om det stämmer, är det inte svårt att hamna i ketos och fortsätta dricka vin? Professorn svarar: Njae

dock detta finns blandare såsom stödjer din nya livsstil, såväl likt cocktailkreativitet! oss att föreslå eller råda något för att ni hoppar ovan dem flesta sockerfria blandare samt läsk eftersom dem förmå innehålla tillsatser samt sockeralternativ vilket kunna sparka dig ur ketos samt ej existerar god på grund av dig.

testa istället något från följande:

• Seltzervatten, sodavatten, club soda alternativt kolsyrat vatten
• Zevia (dietsoda, dem fullfölja sålunda flera smaker, dem existerar sötade tillsammans med stevia samt dem besitter noll nettokolhydrater)
• Färsk citron- alternativt limejuice (saften från båda äger cirka 11 kalorier samt 4 g nettokolhydrater)
• Bär (håll en synorgan vid kalorierna samt kolhydraterna)
• Hemlagad Keto Simple Sirap (I enstaka ramekin alternativt ytterligare små kopp, sammanföra 2 matskedar granulärt Swerve alternativt Lakanto sötningsmedel samt 2 matskedar kokande en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt rör tills detta lösts upp.

  Rör inom 1 msk citronsaft.

  
  
• 



ett fåtal en läckert anvisning liksom använder det här.)

Ord från alkoholhaltig visdom

Vem älskar ej för att koppla från ovan en gott kopp vin? detta existerar ännu roligare då ni kunna klirra inom glasögon samt känna till för att ni kommer för att stanna inom ketos.

Medan söta viner (viner tillsammans med många tillsatt sötningsmedel – hallå, ljus zinfandel samt dessertviner såsom moscato!) existerar kolhydratrika vid bas från sitt sockerinnehåll, besitter lågkolhydratviner utan tillsatt sötningsmedel (aka torra viner) bara 0 mot 1 kolhydrat per glas!

inom medelvärde kommer ni för att kasta åter 2 mot 4 gram nettokolhydrater samt 90 mot kalorier per 5-ounce häll.

Tyvärr innehåller vinetiketter ingen näringsinformation, därför detta förmå existera svårt för att ta reda vid vilka viner vilket besitter lägre kolhydrater.

Till skillnad från de flesta livsmedel och drycker har vin nästan aldrig en näringsmärkning så du måste lita på andra faktorer för att välja ketovänligt vin

dock detta finns en knep såsom hjälper: Leta efter viner tillsammans lägre alkoholhalt beneath 13 andel alkohol. detta finns flera vilket kommer för att tilltala vinälskare, samt samtliga vinetiketter måste ange alkoholprocenten!

Generellt gäller för att ju lägre alkohol, desto lägre kolhydrathalt samt sötningsmedel. Dessutom tenderar vita viner för att äga lägre alkoholhalt än röda viner, plats försiktig tillsammans med viner såsom rieslings samt vissa mousserande viner, eftersom dem förmå smaka torrt, dock innehåller restsocker.

Leta efter extra torra vita viner samt torra röda viner.

Torra viner och champagne/mousserande viner är också starka alternativ, även om de flesta har lite kolhydrater

ni kunna även fundera för att utföra vinkylare genom för att blanda en torrt vitt alkoholhaltig tillsammans med någon från dem kolsyrade ketovänliga blandarna ovan.

De bästa vinvalen

vitt

• Loire, Frankrike: sancerre, pouilly fumé (båda sauvignon blanc), muscadet (Melon dem Bourgogne)
• Bourgogne, Frankrike: chablis, torr Champagne (brut, brut nature); torr riesling ifrån Alsace, Australien alternativt Rheingau (Tyskland)
• Italien: pinot grigio, soave
• Österrike/Tyskland: riesling (leta efter termerna Trocken/selections till dem torraste stilarna; ifall testning visar för att ni existerar känslig till kolhydrater/socker, möjligen den denna plats ej existerar bäst till dig)
• Spanien: albarino

Reds

• Bourgogne, Frankrike: Pinot Noir; beaujolais: gamay – cru Beaujolais
• Loire, Frankrike: chinon (cabernet franc)
• Italien: chianti (sangiovese), barolo (nebbiolo)
• kalifornien: Sonoma samt North Coast pinot noir

Roséer

• provence, Frankrike
• Napa Valley, Kalifornien(kolla alkoholnivåer)

till enstaka mer intensiv titt vid för att förtära alkoholhaltig medan keto, samt vad ni bör leta efter, klicka här..

Keto-vänlig maltdryck – svårt för att hitta dock ej omöjligt

Det finns inget såsom heter enstaka kolhydratfri maltdryck.

Även lågkolhydratöl kommer för att kosta dig 2 mot 5 gram nettokolhydrater per glas (Michelob något som är extremt eller ytterst existerar kolhydrater). oss att föreslå eller råda något för att ni begränsar dem tider ni väljer för att knäcka ett kall då ni existerar vid ett keto-diet.

Slutordet

Att dryck alkohol medan ni existerar vid enstaka keto-diet existerar acceptabelt förutsatt för att ni håller dig mot lågkolhydratalkohol i enlighet med listan ovan, tittar vid kolhydraträkningen till vilket ni dricker, titta upp på grund av oönskade biverkningar samt ej överdriver detta.

Medveten konsumtion hjälper dig för att gå vidare för att stanna inom ketos, bränna fett vilket bränsle samt uppleva dem underbara hälsofördelarna tillsammans med enstaka hälsosam keto-diet! då ni existerar osäker vid vilket ni bör förtära vid enstaka ketodiet, fråga dietister alternativt dietister. dem är kapabel hjälpa dig för att ta reda vid det.