Var ska man titta på göteborgsvarvet

Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai besitter funderat vid hur man springer – och upplever – Göteborgsvarvet vid bästa sätt.

Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai har funderat på hur man springer – och upplever – Göteborgsvarvet på bästa sätt

denna plats existerar hans råd vid hur ni förmå lägga upp taktiken på grund av loppet.

Göteborgsvarvet existerar fulltecknat. Cirka 50 löpare äger alltså en från vårens stora syfte framför sig vid veckodag (18 maj). tillsammans bara några dagar kvar mot början hjälper inga ytterligare träningspass på grund av förbättrad kondition samt löpstyrka.

på grund av för att kapa minuter samt behärska njuta fullt ut från folkfesten gäller detta snarare för att bygga upp enstaka mental formtopp – samt för att löpa loppet vid en smart sätt utifrån dina egna förutsättningar. således denna plats utför du!

Den mentala formtoppen

Har ni redan ett god träningsbakgrund? Då gäller detta för att tona ner pressen vid dig egen.

Ta det lugnt i backarna

till stora förväntningar förmå blockera löpningen angående detta helt plötsligt ej går sålunda enkel ”som detta borde göra&#; tillsammans med tanke vid dina förberedelser.

Fokusera därför vid den bas ni faktiskt äger byggt upp samt våga vila inom vetskapen angående för att ni besitter gjort hemläxan. dock ställ samtidigt in dig vid för att detta existerar en ”jobb” liksom bör göras.

Tillåt dig för att längta efter startskottet dock äga tillsammans dig för att loppet även måste springas – samt detta går ju ej från sig självt.

Har träningen ej riktigt flutit vid i enlighet med plan? Försök för att ändå hitta enstaka positiv emotion genom för att ej sätta press vid dig egen. Försök för att starta loppet tillsammans med enstaka avslappnad inställning samt enstaka emotion från för att ni äger ”allt för att vinna”.

Övertyga dig egen för att allt kommer för att funka inom dygn. Även ifall träningen ej äger varit hundraprocentig finns detta säkert tillfällen för att minnas var allt flöt vid – oavsett träningsbakgrund.

Så färglägga upp din målbild vid en positivt sätt. för tillfället existerar detta äntligen dags för att plocka ut allt ur kroppen!

Ta&#;t lugnt inom starten

Startstressen förmå förstöra loppet på grund av flera. Visst möjligen ni måste löpa vid lite inom start, dock fokusera mer vid din rytm samt försök för att undvika för att stressas från samtliga runtomkring dig.

Har ni hamnat fel inom seedningen samt får starta inom enstaka långsammare grupp?

Undvik för att kryssa fram mellan löparna på grund av tidigt inom loppet. detta tar mer kraft samt energi än vilket ni faktiskt tjänar inom tidsperiod den denna plats inledande angripen från loppet. Låt inom stället fältet sprida ut sig lite innan ni börjar avancera.

Här är hans tips på hur du kan lägga upp taktiken för loppet

dock stressa ej – sparad kraft denna plats besitter ni igen senare då ni existerar vid väg åter mot målet inom Slottskogen.

Tänk korrekt tankar

Det existerar uppenbart för att ett halvmara existerar enstaka tuff prov rent fysiskt – du bör löpa 21,1 kilometer. dock ni behöver ej fokusera vid distansen.

detta existerar snarare enstaka fördel rent mentalt angående ni delar upp inom lite mindre del.

Sätter ni upp delmål var ni mentalt mot modell fokuserar vid för att ursprunglig nå Älvsborgsbron, sedan Hisingsbron samt därefter Götaplatsen – således kommer ni helt plötsligt artikel framme nära målet inom Slottsskogen igen. sålunda tänk ej ”ånej, idag existerar detta 20 kilometer kvar” utan tänk &#;va, existerar jag redan här!&#;

Banans svårigheter – samt möjligheter

Efter startrusningen (som ni ej rusat i) kommer ni mot Säldammsbacken inom Slottsskogen.

Två rejäla broar samt stigningar både före och efter avenyn

till den snabba löparen gäller detta på denna plats för att korta ner steget samt löpa aktivt dock kontrollerat uppför. ni förmå helt plocka placeringar på denna plats, dock än existerar detta tidigt inom loppet – sålunda akta dig till för att dra vid dig syra.

Om ni ej äger ambitionen för att löpa kurera vägen förmå ni tjäna många vid för att redan således på denna plats tidigt inom loppet ta några mindre gångavsnitt uppför.

ni tappar ej speciellt många inom tidsperiod, dock kommer spara både energi samt muskelkraft såsom ni äger nytta från senare.

Efter backen inne inom Slottsskogen kommer en mer lättlöpt område fram mot Älvsborgsbron nära drygt 5 kilometer. Flyt vid på denna plats samt försök för att hitta ett jämn hastighet var ni förmå låta kilometerna försvinna enstaka efter en.

Så tar ni dig an broarna

Uppför Älvsborgsbron gäller detta återigen för att ej vandra vid till hårt.

Försök för att hitta enstaka klunga för att hänga vid, samt kolla ej kurera vägen upp mot brokrönet.

För dig som inte springer själv är det på sin plats att veta var man ska följa varvet – GT listar därför de bästa publikplatserna

Fokusera vid ett vykort bit inom taget, sålunda existerar ni snart vid toppen från bron.

Utför gäller detta för att löpa mjukt. Kör ej vid på grund av hårt utför, på grund av då tar utförslöpan energi samt framför allt riskerar ni för att &#;slå sönder&#; låren onödigt tidigt inom loppet.

Efter Älvsborgsbron existerar ni vid Hisingen, var detta tillsammans med år besitter blivit allt fler likt existerar ute samt hejar vid löparna.

denna plats existerar detta nästan helt flackt, således ni bör behärska hålla enstaka jämn hastighet kilometer på grund av kilometer tills ni existerar nära nästa broutmaning: Hisingsbron.

Här är tolv bra tips på hur du får ut maximalt med både glädje och fart på lördagens halvmara i Göteborg – och några kloka ord på vägen

Här handlar detta däremot ej alls angående lika flera höjdmeter vilket då ni korsade Älvsborgsbron ovan mot Hisingen. Hisingsbron existerar bara ett mindre stigning ovan mot Nordstans-området, var sedan Östra hamngatan bjuder in mot härlig samt relativt plan löpning. detta går totalt sett lite uppför på denna plats, försvunnen mot publikfyllda Avenyns sträcka upp mot Götaplatsen.

besitter ni krafter kvar förmå en leende mot publiken ge välbehövlig mental energi tillbaka.

Att växla löpsteg förmå ge oväntad kick

Om benen börjar kännas stumma idag sålunda förmå ni testa för att ändra ditt löpsteg vid något vis. Genom för att utföra detta förmå ni koppla in muskler likt ej existerar slut, utan likt äger lite inlagrad energi kvar.

Drick samt svalka från dig nära vätskekontrollen nära Poseidon-fontänen vid Götaplatsen.

då ni rundat den passerar ni strax 17 kilometer samt äger ”bara” 4 kilometer mot målet vid Slottsskogsvallen.

Fokusera istället på vad du kan göra bättre för att må bra

Tänk för att &#;en fyrakilometersrunda existerar ju ej således långt&#; – detta kommer ni för att fixa god, även ifall just den denna plats fyrakilometersrundan kommer inom en läge var tidigare löpta kilometrar börjar ta ut sin rätt.

Äntligen dags till målgång

Sista angripen in mot målet förmå kännas lite tom, dock idag existerar ni nästan framme.

Titta ej bakåt, titta bara vidare. Finns detta någon rygg framför dig vilket ni är kapabel arbeta inom kapp? för tillfället återstår bara några minuter från arbete.

Även angående benen förmå kännas stela kunna detta existera läge för att testa för att öka lite denna plats.

Göteborgsvarvet är fulltecknat

Ibland sker detta märkliga saker samt enstaka små fartökning förmå uppväcka nya krafter mot liv. Ofta finns detta lite tillgångar kvar vilket kunna utföra för att ni kapar den var retfulla minuten samt når din drömgräns. dock detta viktigaste existerar förstås för att ni passar vid för att njuta då ni når målet vid Slottsskogsvallen – från din grymma prestation.

LÄS MER angående GÖTEBORGSVARVETS väg eller spår HÄR!

---